Quem pratica exercícios físicos sabe quão importante é a utilização dos suplementos alimentares. Deve ficar claro que eles são utilizados para completar, e não substituir, a alimentação.
Eles também servem para diversas finalidades. Aumentar a capacidade de treinamento, ajudar no fortalecimento muscular, diminuir a fadiga, auxiliar na recuperação pós-treino, entre outros detalhes.
Mas o que mais é buscado com o uso dos suplementos somados aos treinamentos é a perda de peso. Pessoas que desejam emagrecer com saúde buscam na suplementação uma forma de conseguir alcançar seu objetivo sem precisar ficar sem comer.
O que fazer para emagrecer?
A busca pelo corpo ideal faz com que as pessoas embarquem em diversos métodos que, muitas vezes, não são tão bons assim para a saúde.
Mas esse problema vem sendo diminuído com o aumento de pessoas que praticam atividades físicas, como a musculação. Na academia, os orientadores procuram saber o que a pessoa está almejando e, a partir disso, estabelecem uma série de dicas fundamentais.
Para emagrecer, por exemplo, é preciso, sim, fazer uma mudança na alimentação. Não adianta querer perder peso e seguir comendo produtos industrializados, doces, gorduras, frituras e refrigerantes.
Além disso, inserir na alimentação produtos termogênicos como pimenta, café, gengibre, alho e chá-verde é ótimo para emagrecer.
Dicas de suplementos para perda de peso
Antes de usar suplemento é necessário fazer uma avaliação médica. O profissional de saúde indicará quais são as substâncias ideais para fazer o uso. Aqui separamos seis suplementos alimentares que são ótimos aliados na busca pelo emagrecimento. Confira!
- Albumina: é a principal proteína do sangue humano. Como suplemento, foi criada para ajudar no processo de construção e manutenção muscular. Além de fortalecer os músculos, ajuda na melhoria da qualidade de vida. Mas como ela auxilia no emagrecimento? Trata-se de uma proteína de lenta absorção, ou seja, sua digestão é feita vagarosamente pelo organismo. Isso faz com que o corpo se sinta saciado por mais tempo. Ela fará com que seja diminuída a fome entre as refeições. Comendo menos, menor chance de engordar;
- Termogênicos: são conhecidos como os queimadores de gordura. Atuam de forma que a temperatura interna do corpo aumente, acelerando o metabolismo e fazendo com que as calorias sejam queimadas mais rapidamente. É um dos melhores suplementos para perda de peso;
- L-carnitina: pode ajudar a emagrecer, pois sua função principal é fazer com que as gorduras sejam conduzidas para serem queimadas nas mitocôndrias. Esse processo faz com que o nível de colesterol bom (HDL) aumente no organismo;
- Cafeína: estimula a quebra das moléculas de gordura e aumenta a força e resistência na hora da prática das atividades físicas. Também faz com que o corpo gaste mais energia, ou seja, tenha maior gasto calórico. Com mais calorias sendo queimadas pelo corpo, consequentemente, haverá a perda de peso;
- Fibras: as fibras não são termogênicos, mas ajudam a deixar o corpo mais saciado. Elas regulam o organismo e fazem com que as pessoas sintam menos vontade de comer;
- CLA: dentre suas diversas finalidades, o suplemento controla os níveis de insulina, auxilia na redução da gordura abdominal e ajuda a queimar as gorduras, sendo excelente para contribuir para a perda de peso e o aumento de massa muscular.
