Pr-treino est em dia? 5 alimentos simples te enchem de energia

Se sente cansado o tempo todo? É importante observar a sua alimentação porque ela pode estar bem desequilibrada. Ela pode indicar a falta de nutrientes essenciais para você se sentir disposto e parar de bocejar ou se encostar em todos os lugares durante o dia. Saiba quais são os cinco alimentos que te enchem de energia. Leia mais: O segredo da boa memória está em 4 alimentos, segundo nutricionistas O que você pode comer para ficar cheio de energia e disposição? A seguir, nós apresentaremos algumas opções com as suas contribuições nutricionais para deixá-lo mais disposto na rotina. Incremente a sua dieta com eles! Aveia Esse cereal é um dos mais completos, pois traz a sensação de saciedade e deve ser incorporado no café da manhã. A aveia é fonte de fósforo, ferro, cálcio e lectina, um poderoso carboidrato que te dará disposição. “Foto: Canva Pro.”Banana Essa fruta tão popular no Brasil é uma fonte de riqueza energética. A banana apresenta um alto teor de potássio, além de ter cálcio, fibras e vitamina C. A banana também tem muitos carboidratos. Exibe um dos maiores índices glicêmicos entre todas as frutas. “Foto: Canva Pro.”Ovo Também muito popular no cardápio dos brasileiros, o ovo traz muita energia para as pessoas. É uma grande fonte de proteína, porém também apresenta vitamina A, B1, B12, D e E. Nele, são encontradas outras vitaminas raras, como a riboflavina, a niacina e o ácido pantotênico. O magnésio, selênio e zinco também estão presentes na composição. “Foto: Canva Pro.”Abacate Essa fruta é popular no café da manhã e em refeições salgadas. O abacate é valioso, além de adaptável a qualquer prato. É rico em vitaminas C, E, K, também tem bastante potássio e ácido fólico, um agente importante para a prevenção do cansaço. “Foto: Canva Pro.”Mel O mel é um alimento com um alto valor nutricional. Poderoso antioxidante e anti-inflamatório, tem vitaminas C, D e E, além de algumas do grupo B. Também é rico em sódio, cálcio, ferro, magnésio e alguns minerais incomuns, como cobalto e cobre. Seu índice glicêmico é equilibrado, o que promove saciedade. “Foto: Canva Pro.”Mande o cansaço embora com uma dieta rica e repleta desses alimentos!